身边有很多人可能都有此类疾病，那便是腰间盘突出，并且已经逐渐年轻化，主要是由于当下快节奏的生活节奏影响，各行各业的朋友都在高负荷运转，从而导致身体出现一些信号。

为何会出现腰椎间盘突出这样的情况？常常因为突出部分压迫马尾、腰神经根，或者是因为髓核变形，髓核凸向椎体内，导致机体刺激症状，表现为腰痛、下肢疼痛。

同时，腰椎间盘突出的患者，在急性发作期需要卧床休息，以睡硬床为宜，但不是越硬越好，太硬的话可能使腰部不能得以支撑，反而加重疾病。

再者，我们可以通过一些小动作来减轻症状，还有一些不太严重的朋友也可以做，首先是垫脚尖，这个动作很简单，但对于我们的帮助却不简单。踮脚尖的时候，腿部和腰部的肌肉会收缩，每天坚持做，促够帮助我们拉伸腰部肌肉和腿部肌肉，让腰部和腿部的韧带得到很好的缓解，对于改善腰间盘突出是比较有帮助的。仰卧蹬车是种不错的运动方式，一双腿抬起在空中锻炼的不仅是腿部，更主要的是要腰部发力，这样一来能够锻炼要腰部肌肉的力量，增强要椎间盘的稳定，锻炼腰部的关节，改善腰间盘突出的情况。

与此同时，在缓解期，应做一些适宜的运动和身心训练。如快走，打太极、练习瑜伽、做小燕飞、挺腹拱腰锻炼。腰椎间盘突出常常因为突出部分压迫马尾、腰神经根，或者是因为髓核变形，髓核凸向椎体内，导致机体刺激症状，表现为腰痛、下肢疼痛。