颈椎病的预防与日常护理
　　一、预防措施
　　保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都应保持颈椎的自然曲线，避免长时间低头或过度仰头。
　　合理安排工作与休息：避免长时间连续工作，每隔一段时间进行适当的休息和颈部放松运动。
　　加强锻炼：定期进行颈部肌肉锻炼，如颈部伸展、左右转头等，增强颈部肌肉力量。
　　二、日常护理
　　选择合适的枕头与床垫：枕头高度应适中，能保持颈椎的自然曲度；床垫不宜过软，以免影响脊柱的正常生理弯曲。
　　注意保暖：避免颈部受凉，寒冷天气应佩戴围巾或使用暖宝宝。
　　避免外伤：在日常生活中注意保护颈部，避免颈部受到外力冲击。
　　定期检查：尤其是中老年人或长期伏案工作者，应定期进行颈椎检查，及早发现并治疗颈椎病。
　　通过以上方法，可以有效预防颈椎病的发生，并减轻颈椎病的症状，提高生活质量。