很多人认为腰间盘突出是老年人的专属病，其实你大错特错了，这个病不分年龄，这个病的分布年龄也是逐渐年轻化，很多年轻人也被腰间盘突出这个病所困扰，下面就给大家分析一下怎么锻炼然你远离这个病症！

　　1、腰间盘突出的患者在日常生活中可以不定时的行走，但每一次行走的时长要超过半个小时。腰间盘突出的患者在行走的时候，要去到干净的，没有石子的路上行走，但应该要注意路上的安全情况，免得出现问题。

　　2、睡前可抽出一些时间来锻炼。平躺在床上或者是家里比较柔软的地方，把头部和手部作为支点，慢慢的将腰部向上挺起来，高度不限定，以自己的舒服度为准。保持的时间是要超过十秒，之后呢，慢慢的把腰部放下。这个动作循环做几遍，才能有效果。

　　3、另外，在床上也可以做猫式伸展。将腹部作为支撑点，之后呢，把双腿和上半身都抬起来，同样，腹部的高度以自己为主，舒服就好。简单来说呢，在日常生活中要多进行运动，减少腰部受损

　　腰间盘突出是一个慢性的疾病，这个的治疗过程非常的漫长，所以各位一定要持之以恒的治疗下去。在接受药物治疗的时候，辅之一定的锻炼也可以很好的帮助大家治疗这个疾病。

　　在治疗的过程中一定要持之以恒，不要三心二意。觉得这个疾病，痛痛就忍过去了。这是很不明智的做法，巩国堂诊所可以治疗腰间盘突出，详情了解：http://www.ggtzs.com