老年人的身体健康一直是子女的一种心病，很多孩子都害怕自己家里的老年人会突然出现一些疾病，在40到50岁之后，腰间盘突出已经成为了不可避免的疾病之一，特别是一些平时比较劳累的中老年人，更是容易出现腰间盘突出。

　　患上了腰间盘突出之后，仍会有非常严重的疼痛症状，特别是在晚上睡觉的时候，有时候半夜还会疼醒。对于这些患有腰间盘突出的人来说，在睡觉过程当中，有很多的注意事项是自己应该要引起重视的。

　　一、患者睡觉尽量平躺

　　患有腰间盘突出的患者，在晚上睡觉的时候，尽量不要左右的翻动，不停的翻动会导致腰间盘突出的情况进一步加重，在晚上1点到2点的时候会突然被痛醒。腰间盘突出的患者应该要以平躺的方式睡觉为好，因为这样可以固定左右的盆腔，不让盆腔自由行动，腰间盘突出的情况也会有所好转，不至于睡到半夜还会疼醒

　　二、睡前活动一下腰间盘

　　另外在睡觉的时候，腰间盘突出的患者还可以左右的活动一下自己的腰间盘，如果说长时间腰间盘都处于一种静止状态的话，那有部分人的腰间盘会因为血液流动不通，而导致腰间盘症状突然出现，对于这些有严重的腰间盘突出的患者来说，只有在睡觉之前运动一下自己的腰间盘，保证自己睡觉的地方不是太过坚硬，才能够使自己腰间盘症状有所减轻。

　　三、选择硬些的床

　　中老年人睡觉的床铺应该是硬板床，如果说睡的床太过柔软的话，不利于腰部的病情。这种情况也是应该要引起重视的，毕竟睡觉的时间长达10到11小时，如果说床都不能选好的话，那腰间盘突出的患者症状会进一步严重。

　　腰间盘突出在我国发病的年龄现在已经有所提前，很多中年人就已经出现了严重的腰间盘突出症状，患上了腰间盘突出之后应该要知道，如何才能够将自己的疾病症状减轻，尤其是在睡觉的时候要遵循很多的原则，千万不能随意乱动，也不能以右侧或者是左侧的姿势睡觉，以平躺姿势睡觉为好。

　　睡觉过程当中要能够保证自己的腰间盘不会处于一种缺血或者是缺氧的状态，有些人会选择将自己的腰间盘垫高，这也是一些严重的腰间盘患者可以用的一种方法。

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